Salah
satu faktor yang mempengaruhi kesehatan jantung adalah pola makan seseorang.
Daftar makanan sehat berikut akan sangat dibutuhkan oleh mereka yang peduli
pada kesehatan jantungnya.
Oatmeal
Oatmeal
kaya akan omega-3, folate, dan kalium. Kandungan serat dalam oatmeal diyakini
dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menetralkan gula darah.
Kombinasikan dengan buah pisang, maka Anda akan mendapat sarapan sehat.
Salmon
Salmon
memiliki kandungan omega-3 tertinggi di antara jenis ikan lainnya. Mengonsumsi
salmon secara rutin dapat menetralkan tekanan darah, membantu pengentalan darah
secara normal, dan memperkecil risiko stroke. Salmon juga mengandung
antioksidan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan otak dan kulit.
Minyak
Zaitun
Unsur
fenol, tokoferol, sterol, pigmen, dan squalen dalam minyak zaitun memegang
peranan penting dalam kesehatan manusia. Minyak ini juga mengandung asam lemak
tak jenuh tunggal yang berdampak positif bagi kesehatan jantung karena mampu
menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat menimbun di dinding arteri.
Minyak
Biji Rami
Minyak
biji rami atau flaxseed oil adalah minyak yang diekstrak dari biji
tanaman flax (rami). Biji rami kaya akan beberapa asam lemak esensial,
seperti omega-3 (seperti asam lemak pada ikan) dan omega-6 linolenic (seperti
asam lemak pada minyak nabati). Penelitian menemukan kalau biji rami mampu
mencegah serangan jantung terjadi untuk kedua kalinya sehingga minyak biji rami
telah digunakan dalam terapi mencegah penyakit jantung, kolesterol tinggi,
hipertensi, dan angina.
Bayam
Bayam
memiliki kandungan bernama betaine yang baik untuk kesehatan jantung. Bila Anda
tidak suka dengan sayur bayam, Anda dapat menggantinya dengan sayuran lain.
Mengonsumi dua jenis sayuran setiap hari akan memperkecil risiko penyakit
jantung hingga 25%.
sumber :
http://www.hd.co.id/tips-sehat/menu-sehat-untuk-jantung-sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar